Как справиться  со страхом заразится коронавирусом

Чтобы снизить внутренние переживания и страх, знайте,  что человека быстрее уничтожит паника, чем до него доберется вирус.

Поэтому вздохнем всей грудью, успокоимся и будем решать проблему разумным способом.

Почему у пожарников во время критической ситуации нет паники и страха, потому что у них четко отработан механизм работы, поэтому составляем алгоритм действии:

• Занимаемся дыхательной гимнастикой, завариваем шиповник, ромашку, пьем витамины, поднимаем иммунную систему.
• Питаемся обильно, на диетах в такой период опасно сидеть.
• Если новости СМИ и соц сетей доставляют вам панику, желательно на время отключиться от любой информации касательно коронавируса, чем меньше будет сообщений, тем легче организму справится с тревожностью.
• Исключить все прикосновения к лицу. Об этом нужно постоянно думать и контролировать себя, через несколько дней это войдет в привычку.
• По дороге на работу и обратно не контактировать ни с кем, соблюдать дистанцию не менее 2 метров. По возможности отказаться от общественного транспорта.
• Везде вне дома носить – одноразовую или многоразовую маску. Менять маски нужно каждые 2 часа, многоразовые стирать с мылом в горячей воде (то есть нужно иметь несколько таких масок на смену).
• Везде вне дома носить перчатки, не прикасаться к поверхностям в общественных местах голыми руками.
• Обрабатывать мобильный телефон салфетками пропитанные антисептиком, после каждого посещения общественных мест.
• Проветривать помещение желательно каждые 2 часа, чистый воздух не любят вирусы и бактерии.
• Для своего же спокойствия, обрабатываем продукты из магазина, тряпочкой смоченной в хлорсодержащем растворе, он готовится просто, разводите 30мл «Белизны» на 1 литр воды.
• Чаще нужно мыть руки, в течение 20 секунд, мембранная оболочка вируса не выдерживает соприкосновение с мыльным раствором.
• Также вирус погибает под действием ультрафиолета, поэтому придя с работы, аккуратно снимаем одежду и ложем в стиральную машину, затем сушим на солнце.
• В общественном месте дверные ручки в магазине, офисе, лифте трогаете салфетками и тут же выбрасывайте, перила на лестнице руками не трогать, если соприкасаетесь то тоже салфетками.

Соблюдая весь алгоритм действия при коронавирусной инфекции, страха и паники у вас не будет, вы можете спокойно без боязни жить, ведь придет время, а оно обязательно придет, когда мы свободно будем перемещаться, смеяться и наслаждаться жизнью.

А. ЖАНСЕИТОВА,

врач санитарно-эпидемиологической службы

«НЦЭ» по Илийскому району